13 лучших скакалок для всех возрастов и уровней подготовки

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Прыжки со скакалкой — это физическая активность, которая обеспечивает аэробные преимущества и укрепляет кости. Это также помогает с балансом и координацией.

Прыжки со скакалкой могут быть интересным и безопасным аэробным занятием для многих людей. Опытные спортсмены прыгают на скакалке в качестве тренировки для улучшения своих результатов, но это также может быть полезно для новичков.

Людям с определенными заболеваниями и беременным могут потребоваться специальные инструкции о том, как безопасно прыгать.

В этой статье рассматриваются одни из лучших скакалок для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Различные тренировки будут иметь разный эффект в зависимости от уровня физической подготовки человека.

Есть несколько вещей, которые следует учитывать при прыжках со скакалкой. В следующих разделах эти соображения излагаются более подробно.

Важно выбрать тренировку со скакалкой, при которой частота сердечных сокращений будет находиться в зоне умеренной интенсивности.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), целевая частота пульса для физической активности средней интенсивности составляет 64–76% от максимальной частоты пульса человека.

Максимальная частота пульса человека зависит от нескольких факторов, включая его возраст и уровень физической подготовки.

Чтобы оценить максимальную частоту сердечных сокращений, связанную с возрастом, люди могут вычесть свой возраст из 220.

Это означает, что максимальная частота пульса для человека в возрасте 30 лет составит около 190 ударов в минуту (уд/мин). Соответственно, их целевая частота пульса для физической активности умеренной интенсивности составит 122–144 ударов в минуту.

Человек может проверить свой пульс на запястье или шее, чтобы определить частоту сердечных сокращений.

Люди могут прыгать на скакалке обеими ногами, а могут прыгать на одной ноге, а затем переключиться на другую.

Человек может измерить длину скакалки относительно своего тела, чтобы определить подходящую длину скакалки.

Они могут сделать это, взявшись за ручки веревки, встав одной ногой на середину веревки и потянув ручки вверх, чтобы выпрямить веревку вдоль тела. Ручки должны доходить до подмышек.

Новичкам может быть удобнее использовать веревку немного длиннее.

Некоторые типы скакалок для прыжков большой длины, которые можно найти, включают:

Некоторые особенности, которые человек должен учитывать при выборе скакалки, включают в себя:

Прежде чем совершить покупку, человеку следует также проверить поверхность, на которой он планирует прыгать. Некоторые компании рекомендуют тренироваться на гладкой поверхности, чтобы увеличить долговечность веревки.

Medical News Today выбирает продукцию, соответствующую следующим критериям:

Ниже мы более подробно рассмотрим 13 скакалок, которые люди, возможно, захотят приобрести.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Эта скакалка — отличный вариант для легких прыжков и отдыха.

Веревка изготовлена ​​из поливинилхлорида (ПВХ), а ручки обшиты пеной.

Длина веревки составляет 9 футов 8 дюймов (дюймов), но при желании человек может разрезать ее и укоротить.

Эта веревка подойдет как новичкам, так и опытным прыгунам.

Цена:Скакалка XYLsports имеет прейскурантную цену около17 долларов США.

Утяжеленные скакалки, подобные этой, имеют ручки со съемными грузами.

Эти скакалки подходят для боксеров, людей, занимающихся скоростными тренировками, а также для тех, кто ищет дополнительное укрепление предплечий.

Человек может легко отрегулировать эту веревку в соответствии со своим ростом, отрезав ее до нужной длины.

Ручки изготовлены из пены с эффектом памяти.

Цена: